Слов'янська баня: історія, традиції, вплив на здоров'я

Пропозиція сходити в баню була ознакою гостинності. Так, гостя спочатку вели в лазню і лише потім годували і вкладали спати. Згадаємо, як зустрічала древлянських послів княгиня Ольга - вона веліла спершу натопити їм баню, на що вони звісно погодилися:

И пославши Олга къ деревляном, рече: «Да аще мя право просите, то пришлите къ мнѣ мужи нарочиты, да въ велице чести поиду за вашь князь, еда не пустять мене людье киевьсции». Се слышавше, древляне изъбраша лучьшая мужи, иже дѣржать Деревьскую землю, и послаша по ню. Деревляномъ же пришедъшим, повелѣ Олга мовницю створити, ркущи сице: «Измывшеся, придета къ мнѣ». Они же пережьгоша мовницю, и влѣзоша древляне и начаша мытися, и запроша мовницю о них, и повелѣ зажечи я от двѣрий, и ту изгорѣша вси.

Баня згадується ще раз у «Повісті времянних літ» у договорі з греками, після переможного походу на Царгород князя Олега у 6415/907 р : 

«Да приходячи Русь слюбное емлют, елико хотячи, а иже приходячи гости, егда емлют мѣсячину на 6 мѣсяць, хлѣбъ, вино, и мясо, и рыбы, и овощем. И да творят им мовь елико хотят» 

У договорі з Візантією 907 року було спеціально обумовлено, що давньоруські посли в Константинополі можуть відвідувати лазні в будь-який час. Іноземні мандрівники були вражені цією традицією, особливо як люди обливаються холодною водою, б'ють один одного віниками. Для іноземців, які звикли митися в купальнях з теплою водою, це здавалося добровільною мукою, тортурами. Однак після відвідування руської бані чужинці відчували себе чудово. Враження були настільки сильними, що чутки про оздоровчий ефект слов'янської лазні ширився по світу. Про цілющі властивості слов'янської бані писав португальський лікар Санчес (1778р.). Він вважав, що руська баня цілком може замінити майже всі ліки. Згодом Санчес сприяв відкриттю руських бань у великих містах Європи.

Особливості слов'янської бані

У давнину слов'янська баня представляла собою невеликий дерев'яний зрубовой будиночок з єдиним віконцем, що знаходився під стелею. Щілини між колодами, зазвичай, були законопачені. У кутку стояла велика піч-кам'янка, в якій розпалювали вогонь, який опалював саму баню і розжарював камені, покладені зверху на піч. У лазні також стояла бочка або чан з водою. У воду часто додавали трави і цілющі масла.Коли камені розжаряться, вогонь гасили, а розпечене каміння поливали водою - утворювався великий пар. Парилися, сидячи або лежачи на полицях. На верхній полиці могли знаходитися лиш самі витривалі і досвідчені - температура могла досягати більше 60 градусів за Цельсієм. Таке прогрівання чудово заспокоєю нервову систему, тіло очищується від шлаків, людина позбавляється стресу, відчувається приток крові, мозок починає працювати краще.

Як правило, лазні ставили недалеко від водоймищ. Взимку після лазні вибігали і тут же пірнали в ополонку або обтиралися снігом, мов мочалкою. Влітку ж після лазні просто обливалися холодною водою чи стрибали у водоймище.

Перші лазні будувалися виключно з колод. Лише в одному з літописів 1090 року було згадано про цегляну лазню, побудовану у Переяславлі. Баню міг побудувати кожен, хто мав землю. В середині XVII століття вийшов указ, відповідно до якого лазні дозволялося будувати лише на відстані від житлових будинків, мабуть, щоб уникнути пожеж.

Традиційно лазні топили по суботах, тому суботи називалися банними днями. Базарники у цей день не працювали. У деяких домашніх банях і чоловіки, і жінки парилися разом, без будь-якого сорому. Збереглося свідчення у "Стоглаві" за 1551 рік:

"Да во Пскові граді мьіются вь баніхь мужи и женьї, и чернецьі и черницьі, вь одномь місті безь зазору, достоить о томь запретити, чтобьі престали оть того безчиния; а по правиломь Святьіхь Отець не подобаеть ми­тися мужемь сь женами вь бані вь одномь місті. И о томь отвіть. По священньімь правиломь не подобаеть вь баніхь мужемь сь женами вь одномь місті митися, такожь и инокомь и инокинямь вмісті митися возбраняти; аще ли вийдуть, да подь запрещениемь будуть священннхь правиль". 

В громадських лазнях було заборонено представникам чоловічої статі старше 7 років заходити в жіночу лазню, а жінкам в чоловічу баню.

Різновиди слов'янської бані

Слов'янська баня має 2 різновиди - з топінням печі "по-чорному" і "по-білому". Топіння "по-чорному" найдавніше. Така лазня являлп собою приміщення, в якому піч топлять без димаря, дим виходить через відкрите вікно. Коли піч добре розігріта, топку припиняють, приміщення провітрюють, стіни обливають водою, потім закривають вікна і двері і подають воду на піч для утворення пари. Така лазня має особливий дух за рахунок впливу диму на дерев'яні конструкції зрубу. Звичайно, сажа і кіптява залишалися на стінах, що й стало причиною назви - "по-чорному". Топити лазню "по-чорному" - справа непроста. Тому згодом з'явилися "білі" лазні. У них була піч-кам'янка, що має димову трубу, її можна було топити безпосередньо під час миття. Така лазня була менш пожежонебезпечною. Лазні "по-білому" стали обладнати поличками з деревини хвойних порід. Вони мали різну висоту, що давало можливість підбирати потрібний людині температурний режим.

Баня по-чорному

Вплив слов'янської бані на людський організм

Банна процедура впливає на організм людини багатогранно. Тепло, вода, пар, різка зміна температури, масаж, навіть найпростіший - усі ці фактори створюють комплекс подразників, на які організм відповідає відповідними реакціями.

Шкіра

Першою приймає на себе вплив усіх цих факторів, звичайно шкіра. Шкіра - захисниця нашого організму. Крім того, вона вміє дихати і цим допомагає легким. Вона виводить з організму шпаки і цим полегшує роботу нирок. З її допомогою організм сприймає величезну кількість подразників, що надходять ззовні. Існує кілька видів шкірної чутливості - вона по-різному відгукується на тепло, холод, дотик, тиск і т.д. У лазні шкіра відчуває найрізноманітніші впливи: жар, зміну температур, змочування водою, похльоскування віником, розтирання мочалкою. Вона червоніє, наливаючись кров'ю, передає імпульси в нервовий центр, регулює температуру тіла, виділяючи через пори піт, проводить в організм корисні речовини, а виводить шкідливі. А потрудившись у славу нашого організму, сама набуває еластичності, пружності, здорового кольору. Під впливом жару в парильні вона звільняється від мертвих клітин, стає гладкою. Банна процедура особливо корисна для догляду за шкірою після різкого зниження ваги і після вагітності. Під впливом гарячого повітря, похльоскування віником пори в шкірі розширюються, потім під впливом холодної води різко звужуються - відбувається ефективна гімнастика шкіри і судин. І млява, втомлена захисниця нашого організму розправляється, здобуває тонус, молодіє.

Серцево-судинна система

Отже, коли ми опиняємося в парильні, шкіра приймає на себе сильне роздратування - банний жар. Вона посилає сигнали в нервовий центр, який керує перерозподілом крові в організмі. «Крани кровоносної системи» (артеріоли - дрібні судини) регулюють струм крові таким чином, що вона приливає до м'язів, до шкіри: розширюються капіляри, кров спрямовується з центра на периферію. Цим полегшується робота лівого передсердя і лівого шлуночка, просування крові по артеріях. Усуваються застійні явища у великому і малому колах кровообігу. Прискорюються обмінні процеси в клітинах.

Однак жар в парильні не вбиває, температура тіла підвищується і організму доводиться рятуватися від перегріву. В основному це відбувається за рахунок потовиділення: випаровуючись, піт несе із собою надлишки тепла. І чим сухіше повітря в парильні, тим швидше це відбувається.

Отже, під дією банного жару відбувається значна активізація процесів кровообігу. Серце скорочується частіше, прискорює кровотік. Змінюється і кров'яний тиск. На хворих з порушенням кров'яного тиску парилка, як правило, діє регулюючим чином. У людей зі зниженим тиском він помітно підвищується. Особливо корисні в таких випадках контрастні процедури. Як правило, добре переносять лазню люди, які страждають гіпертонією в початковій стадії.

Лікування в лазні хворого. Мініатюра XVII ст.

Однак треба враховувати, що висока вологість в парних лазнях створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Потовиділення при високій вологості ускладнюється, процеси терморегуляції здійснюються з великими труднощами.

Організм справляється з перегрівом в парильні приблизно так само, як з навантаженнями при виконанні фізичної роботи або вправ. У всіх цих випадках спрацьовує один і той же механізм: капіляри розширюються, і кров спрямовується з центра на периферію - до м'язів, до шкіри. При відвідуванні парильні, за деякими даними вчених, хвилинний об'єм серця зростає приблизно на 150%. При фізичній роботі серце навантажується ще сильніше (при важких фізичних навантаженнях - на 400 - 600%). Максимальна частота пульсу в парній в середньому становить 125 ударів в хвилину. Вона швидко знижується при виході з парильні.

На підвищення частоти пульсу впливають різні фактори - температура, вологість повітря, положення тіла. Однак, максимальне навантаження на серцево-судинну систему надає контрастний вплив холоду (занурення після відвідування парної в холодну воду, сніг). Тому людям з порушеннями в системі кровообігу слід остерігатися різкого охолодження.

Дослідження показали, що банна процедура робить позитивний вплив на серцево-судинну систему здорових людей. Але якщо у вас вже спостерігаються відхилення в діяльності серцево-судинної системи або ви відчуваєте які-небудь ознаки їх появи (неприємне відчуття в області серця - біль, відчуття тиску, печіння за грудиною, раптові різкі серцебиття, завмирання серця і ін. ), вам необхідно залишити лазню і проконсультуватися у лікаря про доцільність цієї процедури.

Нервова система

Спокій, комфорт, легкість у всьому тілі - так описують, зазвичай, любителі "попаритися" свої відчуття після бані. І це пояснюють вчені. Прилив крові до шкіри і м'язів призводить до зниження кровотоку в мозку. Емоційна активність зменшується, іноді навіть спостерігається психічна загальмованість. Але ці зміни не слід вважати негативними, адже ослаблення психічної напруги супроводжується м'язовим розслабленням, і організм отримує можливість відновлюватися.

У лазні організм, одержуючи струс, мов би оновлюється. Банна процедура покращує функціональну здатність центральної нервової системи, підсилює її регуляцію. Приємні відчуття зігрівання тканин, ослаблення їх напруги, зменшення болю (якщо вони відчувалися) в м'язах, суглобах.

Баня - незамінний засіб для зняття нервової напруги. Саме банна дію з різними і сильними подразниками відволікає від неприємних переживань, дає можливість відключитися від нав'язливих думок, від дрібних турбот. А фізіологічний вплив лазні на нервову систему, позитивні емоції дають після її відвідування можливість легше поставитися до різних неприємностей, якщо вони були надмірно драматизовані втомленим мозком.

Однак буває й по-іншому, коли баня діє на нервову систему не заспокійливу, а збудливу дію. Це відбувається в тому випадку, якщо порушена методика банної процедури. Несприятливі реакції можуть виникнути, якщо перебування в парильні затяглося, якщо масаж виявився хворобливим, якщо зміна температур була надто різкою...

У парильщика, особливо початківця, може з'явитися відчуття занепокоєння, навіть страху, дратівливість. А після банної процедури - загальна слабкість, втрата апетиту, сну. Щоб уникнути подібних неприємних відчуттів, слід уважніше прислухатися до власного організму, не намагатися насильно нав'язувати йому незвичний режим. Дуже важлива тут поступовість, підготовленість до сприйняття банних навантажень, знання методики банної процедури.

І звичайно, неприпустимі такі порушення банного режиму, як прийом алкоголю, куріння. Деякі гурмани не можуть відмовитися після лазні від приємної трапези. Але слід пам'ятати, що ні до, ні після лазні ні в якому разі не варто переїдати.

Органи дихання

Дихання - сукупність постійно протікаючих в організмі фізіологічних процесів, в результаті яких він поглинає з навколишнього середовища кисень і виділяє вуглекислий газ й воду. Дихання забезпечує газообмін, що є необхідною ланкою обміну речовин - основної властивості всього живого. Вплив лазні на функції дихальних органів значні і корисні. З самого приходу в лазню найбільш інтенсивному роздратуванню теплом піддаються слизові оболонки дихальних шляхів. При вдиханні гарячого повітря виникає температурне подразнення, яке перш за все зачіпає слизові у верхній частині і над альвеолами, особливо найвищі дихальні шляхи. Відбувається підвищення вологообміну. В цей час легені працюють, як своєрідний кондиціонер, охолоджуючи вдихається гарячий за рахунок випаровування вологи з поверхні альвеол. Це - один із шляхів тепловіддачі.

М'язи

Вивчаючи вплив бані на організм, медики прийшли до висновку, що гаряче повітря, вода і особливо похльоскування віником, будучи активними подразниками, сприяють поверненню максимальної працездатності стомленим м'язам. Ефект лазні особливо посилюється, якщо до цього переліку впливів на м'язи додати масаж, який проводиться після відвідування парильні.

Однак і тут необхідні міра й уміння пристосуватися до банної процедури. При надмірно тривалому перебуванні в парильні ефект буде зворотним. Спостерігається зниження м'язової сили, поява втоми, зменшення працездатності. Теж небажаний вплив надає на м'язи і лазня з високою вологістю.

Для зняття м'язового стомлення слід віддати перевагу бані типу сауни з вологістю 12-20%, температурою в парильні - 90-120 градусів. Скористатися нею треба не відкладаючи, через 10-12 хвилин після тренування (важкої фізичної роботи). У парилку заходити два рази: спочатку на 4 хвилини, потім на 5. Перерва між заходами - 8-10 хвилин. Положення тіла неодмінно має бути горизонтальним. Можу повідомити, що сила м'язів кисті у спортсменів після такої процедури зростала на 1200 грамів. Якщо температура в сауні перевищувала 120 ° (а спортсмени - народ загартований, люблять високу температуру і легко її переносять), сила м'язів не підвищувалася. При температурі 50-60 °, а вологості 80-90% сила м'язів знижувалася.

Тепло особливо сприяє розслабленню м'язів, завдяки чому знімаються болі і симптоми втоми. Підвищується еластичність, гнучкість. Саме тому спортсмени, артисти балету, цирку неодмінно включають парну лазню в режимі підготовки.

Обмін речовин

Баня активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, збільшуючи виділення з організму сечовини, молочної кислоти. Все це позитивно позначається на функції внутрішніх органів і життєдіяльності організму. Як відомо, при фізичному навантаженні в м'язах утворюється молочна кислота, яка створює відчуття втоми. Встановлено, що лазня прискорює вивід з організму молочної кислоти. Тому нетривала банна процедура сприяє більш економічному виконанню чергового навантаження. Під впливом банного жару в шкірі утворюються цінні продукти білкового обміну, які потоком крові розносяться по всьому організму. У лазні збільшується хвилинний об'єм дихання і споживання кисню тканинами. Відбувається мобілізація захисно-пристосувальних механізмів організму, що ведуть до нормалізації функцій. Все це дозволяє застосовувати лазню як потужну відновлюючу, профілактичну, загартовуючу, оздоровлюючу процедуру. Любителі попаритися судять про обмін речовин в парильні в першу чергу по потовиділенню, по втраті ваги. Потовиділення - фізіологічний процес. Випаровування води з поверхні шкіри, як уже говорилося, виконує важливу роль, позбавляючи тіло від перегріву. Чим вища температура повітря - тим більше виділяється поту. Саме з потом з організму виводяться продукти розпаду.

Зв'язково-суглобовий апарат

Під впливом гарячого повітря, похльоскування віником збільшуються і еластичність та рухливість зв'язкового апарату. Набряклість, задерев'янілість, хворобливість після фізичних перенапруг легко усувається в бані. Ефективним методом при лікуванні деформуючих артритів є поєднання банного жару з масажем і похльоскуванням віником. Тепло і похльоскування віником сприяють розсмоктуванню набряків, патологічних відкладень в суглобах. Викликається теплом, постегиванию віником, контрастним душем перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяє припливу до суглобів кисню і поживних речовин, що підсилює в них відбудовні процеси. У відновлювальному лікуванні травм і захворювань опорно-рухового апарату лазня є неодмінним компонентом.

Банний віник

Не дарма віник є не тільки символом слов'янської бані, її прикрасою, але й інструментом лікування або профілактики хвороб. Віники, зібрані з різноманітних порід дерев і лікарських трав використовуються для лікування найрізноманітніших захворювань і недуг. Крім того, віник служить для нагнітання пару і масажу шкіри. Саме з цієї причини віник повинен містити в своєму листі біологічно активні речовини.

Однак мало вміти правильно заготовити і зберегти банний віник. Треба ще його підготувати до парки і вміти ним користуватися, що вимагає деяких знань, досвіду і вправності. Найпростіше підготувати до банної процедури свіжі дубові і березові віники. Такий зелений віник треба просто обполоснути в теплій воді, і можна приступати до масажу. Слід пам'ятати, що свіжі / зелені віники не терплять окропу, від нього вони зіпсуються і не будуть придатні для банних процедур.

Сухі віники підготувати до ширяння набагато складніше і клопітно. Так, березові і дубові віники готуються однаково. Спочатку такий віник необхідно сполоснути в теплій воді, потім занурити в холодну воду на пару хвилин, а потім знову опустити в теплу воду на 5 хвилин. Потім в таз додається окріп, в якому віник необхідно потримати ще хвилин 5-10. При цьому краще накрити таз кришкою або дошкою, щоб віник добре розпарився і став ароматним. Якщо треба посилити аромат віника, то можна 10-15 секунд потримати його над розпеченими каменями печі-кам'янки. При підготовці віника зверніть увагу, щоб його листя не стали липкими. Такий віник вже не принесе великої користі.

Можна запарити сухий віник ще одним способом, на який потрібно більше часу. Необхідно залишити віник у холодній воді протягом 5-10 годин. Перед походом в лазню треба звернути віник в тонку вологу ганчірку, а в лазні залишити його на кілька хвилин на нижній полиці. Такий віник буде більш ароматним, м'яким і збережеться надовго (банні віники).

Щоб віник зберігся довго, існує такий спосіб його підготовки до банної процедури. Увечері треба обполоснути сухий віник у ванній теплою, а потім гарячою водою, після чого струсити з нього воду і помістити віник в оптимальний за розміром поліетиленовий пакет. Вже на наступний день такий віник можна швидко запарювати в лазні, як свіжий віник. Причому, у такого віника листя зазвичай не обсипаються.

Березові віники, як правило, менш довговічні, ніж дубові. Березовий віник можна використовувати 1-2 рази, а дубовий - 2-3 рази. Щоб використовувати віник повторно, треба сполоснути його в теплій воді, а потім висушити.

Хвойні віники використовуються тільки свіжі. Перед паркою їх треба помістити хвилин на 15-20 в окріп, щільно накривши таз кришкою або іншим тазом. Віник готовий до використання, коли стане м'яким. Людям з чутливою шкірою користуватися хвойними віниками не можна. Використовувати хвойний віник можна 3-4 рази. Для повторного використання хвойний віник треба сполоснути в теплій водою і висушити.

І сухі, і свіжі кропив'яні віники готуються спеціально, щоб уникнути опіків від них. Кропив'яний віник необхідно на пару хвилин перекласти з гарячої води в холодну, потім цю процедуру повторити. Після цього такий віник буде не таким пекучим, і їм можна користуватися без побоювання. Як і всі віники, зібрані з трави, кропив'яний віник використовується лише один раз.

Інші віники з листяних дерев (липові, вільхові, горобинові, смородинові і т.д.) запарюють тим же способом, що і березові. Їх використовують, як правило, не більше двох разів. Запарюючи такі віники окропом, бажано використовувати настій з хвої або листя. Після миття цей ароматний відвар можна використовувати для ополіскування голови і волосся.

Масаж за допомогою віника

Недарма наші предки говорили: «В який день паришся, в той день не старієш». Паритися віником не тільки приємно, але й дуже корисно для здоров'я. Людині, яку парять віником, бажано лежати на полиці, а тому, хто ширяє, треба надіти рукавиці, щоб не поранити віником долоні. Паритися віником не так просто, як може здатися з боку. Однак цього можна навчитися. Нижче наведено 3 правила, дотримання яких зробить банну процедуру приємною і безболісною.

1. Щоб віник завжди був вологим, його треба час від часу опускати в воду. Ні в якому разі не парся сухим віником, інакше ви тільки зіпсуєте все враження і, до того ж, подряпаєте шкіру.
2. Віник під час парки повинен злегка торкатися тіла, не треба намагатися бити якомога сильніше.
3. При високій температурі в лазні (вище 60 градусів) слід махати віником акуратно і обережно, так як шкіра дуже чутлива, і може сильно обпектися паром.

При масажі віником в організмі посилюється кровообіг. До того ж віник виділяє фітонциди - речовини, що володіють потужною антибактеріальною і противірусною дією. У листі віника містяться ефірні масла, які покращують стан шкіри, перешкоджаючи її передчасному старінню.

Існує кілька способів масажу віником. Але перш, ніж приступити до будь-якого з них, необхідно виконати ряд загальних для всіх прийомів дій. Так, той, кого парять, повинен лежати на животі, витягнувши руки вздовж тулуба. Той, хто ширяє, бере 2 віника і спочатку проводить уздовж тіла від низу до верху і назад, як би погладжуючи тіло віником. Таке погладжування повторюється кілька разів. Причому, від голови до ніг одним віником треба спочатку ковзати по одному боці, а іншим - по іншому, а потім по бічних частинах таза, стегон і литкових м'язів до ніг. Цю процедуру необхідно повторити 2 - 3 рази.

У разі нещасного випадку, радикуліті, болях у м'язах використовується такий прийом, як компрес. Треба підняти віники вгору, щоб захопити ними гаряче повітря, далі опустити і притиснути до попереку на пару секунд.

Розтяжка застосовується при болях в крижово-поперековій області. 2 віника кладуть на поперек і одночасно розводять один до ніг, інший - до голови. Ті ж рухи необхідно виконати і в області лопаток і колін (лазні віники).

Як правило, весь комплекс необхідно повторити 4-5 разів. Віники неодмінно повинні ковзати по тілу, а не по повітрю. При цьому треба звернути увагу на температуру повітря в лазні. Якщо шкіра не витримує спеки, то парильник повинен ковзати по тілу повільно. Якщо шкіру сильно пече, то треба змочити віник в прохолодній воді і провести їм по тілу.

Існує такий спосіб ширяння, як постьогування. Спочатку кінцями віника швидко постьогують спину, далі поперек, таз, стегна, ікри і, нарешті, стопи. Це триває близько хвилини. Потім необхідно швидко «погладити» тіло віником. Після цього людина перевертається на спину, і процедура повторюється: рухи виконуються зверху вниз приблизно 2 хвилини.

Більш сильним прийомом є похльоскування. При похльоскуванні банщик піднімає віник вгору, захоплюючи ним гаряче повітря, а потім виконує 2-3 похльоскування по всіх частинах тіла. Дуже ефективно поєднувати похльоскування з компресом при радикуліті, подагрі, болях у м'язах. Для цього віник  піднімають вгору, захоплюють ним гаряче повітря і роблять 2-3 похльоскування по тілу. Далі віник знову піднімають, захоплюють гаряче повітря і притискають до тіла або хворого місця на кілька секунд.

Наступним способом ширяння є опахування. Банщик легко змахує віником і, ледь торкаючись до тіла, проводить віником уздовж тіла від низу до верху і назад з обох боків. Цей прийом приємний тим, що при такому легкому русі віника відчувається гарячий вітерець.

Зазвичай, процес ширяння закінчується розтиранням. Для цього потрібен лише один віник. Однією рукою парильник тримає віник за ручку, а інший повільно розтирає все тіло, трохи натискаючи на листяну частина. Слід зазначити, що саме тулуб розтирають у всіх напрямках, а кінцівки - уздовж. Після розтирання не рекомендується різко вставати, тому що можливе запаморочення. Спочатку треба сісти і лише потім повільно і обережно встати.

Щоб сильніше прогріти тіло, треба час від часу піднімати віник вгору і трусити ним. Якщо ж в парній дуже висока температура, то віник іноді треба остуджувати в прохолодній воді.

Після закінчення банної процедури треба насухо витерти все тіло. Відразу виходити на вулицю, особливо в холодну погоду, не можна. Крім того, категорично забороняється після лазні пити будь-які холодні напої, особливо пиво. Всі спиртні напої в лазні і після неї вживати також категорично заборонено, інакше це принесе тільки шкоду.

Фахівці запевняють, що використання віника не дає додаткового навантаження на серце, як бояться деякі. Однак людям з хронічними захворюваннями, які перенесли серйозну хворобу і старим перш, ніж іти в парну лазню, необхідно проконсультуватися з лікарем. Дошкільнятам теж необхідно дотримуватися граничної обережності при відвідуванні парної. Курцям не слід палити принаймні пару годин. У лазню не рекомендується ходити натщесерце, краще всього відвідувати парну через 1-2 години після їжі.

Таким чином, ширяння з віником приносить набагато більше користі для здоров'я і самопочуття, ніж без нього. Віник є відмінним масажним, косметологічним і інгаляторним засобом. Крім того, листя від віника можна використовувати як компрес.

Ароматна баня. Ароматерапія.

Наприклад, настій м'яти відмінно підходить для підвищення настрою, крім того м'ята позитивно впливає на серце. Материнка використовується при захворюваннях нервової системи і верхніх дихальних шляхів. Настій квітів липи прискорює процес потовиділення. Ослаблений після грипу організм зміцнить відвар з листя і молодих пагонів чорної смородини, який також допомагає при застуді. Крім того, усі ці настої є універсальними для ароматної лазні, так як мають ненав'язливим і приємним запахом.

Чудовим засобом від застуди та грипу вважається настій хрону. Для цього сухі або засушені зелене листя хрону запарюють у воді на 30 хвилин, потім проціджують цю воду через ганчірку, щоб листя не потрапили в відвар, а потім піддають отриманою водою в піч.

При таких захворюваннях, як гайморит і фронтит, добре подихати парою евкаліпта. Евкаліпт не тільки прочищає носоглотку, а й має унікальні бактерицидні властивості. Так, запах евкаліпта вбиває навіть збудників таких небезпечних захворювань, як дизентерія, дифтерія, черевний тиф. Паром від евкаліптової настою можуть дихати і діти.

Дуже корисні і приємні настої чебрецю, лікарської ромашки, шавлії, мати-й-мачухи, звіробою, лавра. 

З давніх-давен в лазні піддавали на камені не водою, а квасом або пивом, розведеним водою. Тоді в парній пошириться чудовий запах свіжоспеченого хліба. Такий настій потрібно робити так: на 3 літри води беруть 50 грамів пива або квасу, можна додати у воду ще шматочок цукру або ложку меду. Досвідчені парильники радять використовувати для цього «хлібного» пара не імпортне, а пиво натуральне, домашнього виробництва, щоб не містило хімії.

Дуже ніжний і приємний запах в парній виходить з води, змішаної з медом. Досить покласти 1 ложку меду в таз з гарячою водою, а потім побризкати рідиною на камені. Після парної рекомендується ще випити чайку з запашним медом.

Запах гірчиці допомагає позбутися від застуди. Для цього у воду додають 1 чайну ложку добре просмажене сухої гірчиці. Особливо корисно використовувати гірчичний пар в сезон холодів і в сиру, дощову погоду, коли застуди найбільш часті.

Для серцево-судинної і нервової системи корисно паритися в руській бані з ароматом меду, ментолу, евкаліпту. Для цього треба додати у воду всього пів чайної ложки меду, 5 крапель евкаліптової олії або 7-10 крапель ментолу. Крім того, що ці аромати володіють оздоровчим ефектом, вони сприяють гарному настрою.

Заспокоює нервову систему пар, що отримується в результаті додавання в воду півчайної ложки кедрового, пихтового або іншого хвойного масла. Запах хвої допомагає при розумовій і фізичній перевтомі. Крім того, аромат хвої добре допомагає при серцево-судинних захворюваннях, а також при гіпертонії. До речі, смерековий запах часто діє на людей збуджуюче, підвищує тонус, тому застосовувати такий пар рекомендується вранці.

Підбадьоритися допомагає запах жасмину, який відмінно збуджує діяльність головного мозку, а також герань і ромашка. Тонізуючу дію надає лаванда і лимон, які навіть здатні підвищити працездатність.

А ще нашим предкам була відома лікувальна дію запашного настою сіна. Його заспокійливий аромат корисно використовувати людям, страждаючим базедовою хворобою, а також при нервовому серцебитті, безсонні. Найкраще розприскати настій сіна по стінах і стелі парилки, на камені його можна піддавати тільки в тому випадку, якщо вони не дуже розжарені.

При свербінні і таких шкірних захворюваннях, як кропив'яна лихоманка, дуже добре допомагає відвар з листя волоського горіха.

Щоб в лазні не з'явилося запаху гару і диму, піддавати настої на камені в піч необхідно за певними правилами. Так, спочатку на розпечене каміння спочатку треба полити звичайною чистою водою, краще окропом, а потім вже хлюпнути на камені настій і знову полити чистою водою. Крім того, що, поливаючи камені таким способом, ви будете позбавлені неприємного запаху гару, це також забезпечить рівномірне випаровування ароматного настою.

Для отримання аромату в лазні можна використовувати не тільки настої, а й масла. Їх наливають у посудину з вузькою шийкою і ставлять на підлогу. Аромат звідти поступово пошириться по всій парилці. Можна нанести кілька крапель олії на стіни парної, краще ближче до стелі. Крім того, можна взяти гілки рослин, наприклад, ялини, сосни, евкаліпта або чорної смородини, опустити хвилин на 10 в гарячу воду, а потім розкласти розмоклих гілки на верхній полиці в лазні. Які залишилися настоєм можна побризкати на камені.

Найпростіше просто розкласти гілочки сухих рослин на полицях парної. Через кілька хвилин, коли рослини розтопляться від вологи, в лазні буде стояти дивовижний злегка п'янкий аромат.

Можна паритися настоєм не одної рослини, а відразу декількох. Такі ароматичні настої трав зазвичай називаються коктейлями. При приготуванні настою зі збірних трав треба знати, як ті чи інші рослини поєднуються одна з одною. Як правило, для всіх коктейлів необхідно взяти 100 грамів рослин на таз води. Не варто чекати кращого ефекту, якщо взяти більше трав, цілюща дія навряд чи посилиться, зате запах гару точно з'явиться.

Зазвичай, спочатку в парній використовують який-небудь антисептичний трав'яний коктейль. Він дезінфікує і саму парну, і всі лазневі аксесуари, і навіть самого банщика. Для приготування такого коктейлю застосовуються такі трави, як: ялівець, шавлій, деревій, м'ята, календула, чебрець, тополя чорний, ромашка лікарська, евкаліпт прутьевідний. Ці рослини мають яскраво вираженими бактерицидними і антисептичними властивостями. Після лазні з таким паром мікроби не потраплять в організм ще кілька годин.

Існує безліч рецептів приготування різних ароматних коктейлів для лазні. Нижче представлені деякі з них.

1. В рівних пропорціях беруться такі рослини: трава деревію, ягоди ялівцю, листя евкаліпта і шавлії, бруньки берези і тополі чорної, квітки ромашки та календули. Далі заливають 2 столові ложки цієї суміші одним стаканом окропу, кип'ятять на водяній бані хвилин 5-7, потім настоюють 45 хвилин і проціджують. Для того, щоб піддавати цей коктейль на камені в парній, треба розвести півсклянки цього настою в 3-4 літрах води.
2. Беруть рівні частини листя м'яти, ялівцю, чебрецю, евкаліпта, чорної смородини і берези, квітки ромашки лікарської і материнку. Все перемішують. Потім 3 столові ложки збору треба залити 1, 5 склянками окропу і прокип'ятити на водяній бані 5-7 хвилин. Далі настоюють 30 хвилин, фільтрують через марлю або тканину, зливають в пляшку і щільно закупорюють. У лазні? Склянки отриманої рідини треба розбавити 2-3 літрами води і можна піддавати на камені.
3. У той самий спосіб можна приготувати і настій з м'яти, чебрецю, шавлії і листя евкаліпта. Всі трави беруться в рівних частках.

Для підвищення артеріального тиску в лазні використовується коктейль з тополевого бруньок, квіткових кошиків пижми і листя зубрівки. При цьому квіток пижми має бути в 2 рази більше, ніж інших трав. Такий коктейль не тільки підвищить тонус, але і поліпшить загальний стан організму.

При безсонні, а також для заспокоєння нервової системи підійде такий коктейль. Порівну взяти квіти ромашки лікарської, материнку, березові бруньки, чебрець і зелену хвою їли і приготувати настій, як зазвичай. Особливо цей коктейль підходить курцям.

Для стимуляції центральної нервової системи добре підходять такі коктейлі:

1. У рівних пропорціях взяти і перемішати корінь аралії маньчжурської, траву полину, плоди мордовника звичайного, корінь левзеї сафлоровидної і плоди лимонника китайського. Взяти 1 столову ложку збору і залити двома склянками міцного окропу, прокип'ятити на водяній бані 5 хв. Настояти 15-20 хвилин і процідити, як зазвичай. Для піддавання пару на камені необхідно в 3-4 літрах води розвести півсклянки отриманого коктейлю.
2. Беруться в рівних частках корінь валеріани лікарської, трави материнки звичайної і пустирника п'ятилопастного, мар'їн корінь, квітки хмелю і перемішують це все. Склянкою окропу заливають 1 столову ложку збору, 10 хвилин кип'ятять на водяній бані, 30 хвилин настоюють, не знімаючи кришки, і фільтрують через марлю. Для отримання ароматного пару треба розвести півсклянки цього коктейлю в двох літрах води і піддавати на розжарене каміння.

Для стабілізації діяльності вегетативної нервової системи і у нормалізації центральної нервової системи застосовується такий коктейль: беруть 1 частину кореня валеріани, 1 частина шишок хмелю, по 2 частини листя м'яти перцевої і вахти трилистої, 1 столову ложку отриманого збору заливають склянкою окропу, кип'ятять 10 хвилин на водяній бані і проціджують. На камені піддають, попередньо змішавши півсклянки коктейлю з одним літром води.

Існує ще один коктейль, що сприяє нормалізації нервової системи. Для цього беруться 3 частини листя м'яти перцевої, 4 частини кореня валеріани, 1 частина квіток конвалії, 2 частини плодів фенхеля. Далі готують коктейль так само, як і попередній.

При безсонні і нервовому напруженні рекомендується коктейль з 1 частини кореня валеріани, 2 частин м'яти перцевої, 2 частин трави пустирника. Спосіб приготування аналогічний попереднім.

Людям, котрі страждають неврозами серця і безсонням, підійде наступний коктейль. Перемішують 1 частина квіток конвалії, 1 частина квіток ромашки, 2 частини плодів фенхеля, 3 частини листя м'яти перцевої і 4 частини кореня валеріани. Потім 2 столові ложки збору треба залити склянким окропом, прокип'ятити на водяній бані 5-7 хвилин, настояти 20 хвилин і процідити. Далі коктейль розбавляють одним літром води, піддати на розжарені камені, і баня наповниться приємним заспокійливим ароматом.

Є кілька способів приготування ароматного відвару:

1. Потрібні рослини треба засипати в каструлю, бажано емальовану, залити все окропом і поставити на сильний вогонь. Після того, як вода з сумішшю закипить, необхідно зменшити вогонь до мінімуму і накрити каструлю ганчіркою. Приблизно через годину вогонь треба виключити і почекати, поки відвар охолоне. При цьому кришку знімати не треба. Остиглий настій необхідно процідити через ганчірку або марлю, потім розлити по пляшках, щільно закрити їх і зберігати в прохолодному темному місці.
2. Рослини необхідно залити окропом і залишити на півгодини. Отриманий настій охолодити, процідити через марлю або тканину, залити в пляшки, щільно закупорити і можна йти паритися. Якщо концентрація настою вийшла дуже високою, то 50-100 грамів настою розбавляють гарячою водою і піддають рідиною на камені або розбризкують по стінах лазні.
3. Для отримання ароматного настою можна просто залити рослини холодною водою і настояти 10-12 годин, після чого процідити, запашний настій готовий.
4. Можна приготувати настій прямо в лазні. Для цього достатньо просто залити рослини окропом або опустити в таз з гарячою водою. Через кілька хвилин вже можна бризкати цим настоєм на камені і стіни парної. Причому, щоб не було запаху гару від потрапивших на розпечене каміння трав, краще покласти рослини в мішечок, зшитий з махрової тканини, зав'язати його і опустити в окріп. Через 15 хвилин настій буде готовий, але бажано ще розбавити його окропом. Після цього настій готовий до використання.

Однак не варто пробувати усі настої зразу, користі це не принесе. Бажано не змішувати різні настої. Хоча настої і не отруйні, але в поєднанні з іншими вони можуть завдати шкоди організму.

При виборі відповідного аромату треба спиратися на свої особисті відчуття від кожного запаху. Якщо від будь-якого аромату паморочиться голова, відчувається якийсь дискомфорт, тоді не варто більше застосовувати настій.

© Портал SPADOK.ORG.UA